『氣』的調度
許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。咖啡並沒有多少能量，喝了咖啡後所增加的能量，應該是透支身體內部而來的。所謂提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，許多吃了會精神很好的補品，都有可能是提高身體透支的能力而已。真正能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門，身體每天產生的血氣一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生的血氣足夠了，效果才能顯現。雖然這種補品實際上是真的改善了健康，但由於吃了會精神不好，大概不容易為市場所接受。血氣的補充可以分『血』和『氣』兩方面說明。『血』的補充即依照我的書中方法，時日長些自然能增加血液總量。『氣』就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』即載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎糜。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是『氣』。多數人早上醒來身體所充滿的『氣』，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，『氣』就耗光了。因此，到了中午時，『氣』耗完了身體就感覺累了。這時最好能小睡半小時至一小時，補充『氣』，然後又可以維持半天的好精神。因此，中國人睡午覺的習慣非常符合養生的道理。當身體『氣』不足時，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，品質也會很差。許多人的失眠，其實是不懂得調度『氣』的結果，正確調度身體的『氣』，不但可以改善睡眠品質，更可以去除大多數的失眠。
可以疏通心包絡的甩手運動
許多朋友反映，自己按摩心包絡不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經的運動，供大家參考。
甩手運動』是由中國古代少林寺的『達摩易筋經』中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的「甩手功」。這套方法，易學易用，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就懂。『甩手運動』對健康有許多好處，從經絡上看，可以使手上的幾條經絡暢通，對於心包絡的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡的按摩。甩手運動有十六個「宜」字訣，最好能好好體會。
十六「宜」字訣如下：
上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之髮。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
腕宜「重」，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。手宜「划」，划者划船也，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。跨宜「鬆」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
肛宜「提」，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。
趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。
尚有應注意的三點：「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。頭放平正，眼向前望。甩手的數量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
甩手方法：
1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向後用氣力平甩，甩手時意念著於手掌，手臂放鬆。向後甩的手臂高度，儘可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
5. 上舉時吸氣，下甩時吐氣。
6. 再回到第3項動作，雙臂放鬆慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
7. 雙臂放鬆伸直，心中默數，逐漸做到五十次至一百次。
約五十次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日三次，得以精神體力充沛。
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